Zdravé stravování není o přísných dietách, ale o rovnováze. Základem je konzumace pestré stravy plné čerstvých surovin – zelenina, ovoce, celozrnné produkty, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky.
Důležité je sledovat nejen kalorie, ale i poměr makroživin – bílkovin, sacharidů a tuků. Bílkoviny slouží jako stavební kámen pro svaly, sacharidy dodávají energii a tuky podporují hormonální rovnováhu.
Vyhněte se vysoce průmyslově zpracovaným potravinám. Čtěte složení výrobků a dávejte přednost jednoduchým a přírodním surovinám. Zdravé stravování není o zákazu, ale o volbě.
Hydratace je často podceňována. Voda je klíčová pro trávení, metabolismus a výkonnost. Snažte se pít pravidelně během dne, ideálně 1,5–2 litry vody.
Stravování by mělo být udržitelné a dlouhodobé. Není nutné držet extrémní diety, důležitější je najít si vyvážený režim, který vám bude vyhovovat a který vydržíte.
