V hektickém světě plném rozptýlení může být obtížné zůstat přítomný. Mindfulness – neboli všímavost – je praxe, která pomáhá soustředit se na přítomný okamžik.
Jednoduchým začátkem je zaměření se na dech. Vědomé dýchání pomáhá zpomalit mysl a zmírnit stres. Začněte s pár minutami denně – třeba ráno nebo před spaním.
Buďte pozorní při každodenních činnostech – při jídle, chůzi nebo mytí nádobí. Vnímejte, co děláte, co vidíte, slyšíte a cítíte.
Meditace není jediný způsob – mindfulness můžete zažít i při kreslení, vaření nebo sportu. Důležité je vnímat přítomnost bez posuzování.
Pravidelná praxe všímavosti zlepšuje duševní zdraví, snižuje úzkost a zvyšuje spokojenost. Je to nástroj, který vám pomůže žít vědoměji a klidněji.
